Horários 2011-2012

Centro Pré e Pós-Parto - 3ª feira 13h-14h

Espaço Amar (A  Funcionar temporariamente na R. do Monte Olivete, nr.41) - 4ªs e 6ªs 13h-14h15

Turîya - Sábados 9h-10h15

Ao domicílio em horário a combinar

Aulas no Espaço Amar

As aulas para grávidas serão às 2ªs e 4ªs das 13h às 14h. A sala para a prática de Yoga neste novo local de prática na Rua Brancaamp é uma sala ampla com varanda e tecto trabalhado. Os bolsters e tapetes salpicam a sala com cores. Tem uma energia fresca e um cheiro a fantástico.

Duo Ouro Negro a cantar sobre as mulheres no parto de gémeos

Novas Aulas para grávidas no Land

Uma vez por semana, às 4ªs feiras, recomeçam as aulas de yoga para grávidas no Land.
A 1ª é já no dia 4 de Novembro das 9h às 10h e a última será a meio de Março, altura e que eu também paro para pôr no mundo um novo bebé. As inscrições são feitas directamente comigo, por mail ou telemóvel.
O Land fica na Rua Nova do Carvalho, 77, 2º andar dt. na esquina com o Largo de S.Paulo (ao Mercado do Cais do sodré)

Oficinas de preparação para o Nascimento para Casais na LX Factory

As aulas de Yoga para grávidas na Oficina do Bem-Estar (na LX Factory) terminaram o seu primeiro ciclo.

As grávidas participantes tiveram 3 meses dedicados integralmente à descoberta do seu corpo, ao seu relaxamento e sobretudo à preparação do grande dia.

Para encerrar o ciclo dedicado à gravidez , desenvolveremos 2 Oficinas de preparação para o nascimento pensadas para a participação do casal:

* Partem do pressuposto de que não se pode planear e controlar as etapas da gravidez e parto, mas o casal (ou mulher) pode fazer escolhas informadas e passar por uma experiência de parto em consciência e plenitude.
* Informam a partir de fontes actualizadas e dão ferramentas para o desenvolvimento da pesquisa pessoal.
* Não defendem nenhuma política ou prática para o nascimento em particular.
* Debatem as ideias e expectativas acerca do parto e da dor.
* São uma forma interactiva e divertida de auto-descoberta através de prática criativa, de discussão, meditação e yoga.

As Oficinas vão realizar-se nos dias 19 e 26 de Julho a partir das 11.00 e terão a duração de 1h30m, com o custo de 25 Euros por casal. Para a inscrição prévia nas duas Oficinas o custo será de 45 Euros.

Os temas abordados são:

- Movimento e relaxamento para o trabalho de parto;

- Intensidade do trabalho de parto. Exploração de ideias acerca da dor e analgésicos.

Para mais informações, contacte-me ou a Oficina do Bem-Estar:

mail@oficinadobemestar.pt

Telefone: 211 918 874

Dia 21 de Março início de Yoga para Grávidas e preparação para o nascimento para casais

Entre 21 de Março e 30 de Maio, aos sábados às 11h30 vou estar na Oficina do Bem-Estar, em Alcântara, Lisboa com Yoga para Grávidas. Logo depois desta aula, às 12h30 haverá uma oficina de preparação para o nascimento para casais (ou para a grávida e a pessoa escolhida para a acompanhar no parto). O programa segue mais abaixo.








As oficinas de preparação para o nascimento:

-Partem do pressuposto de que não se pode planear e controlar as etapas da gravidez e parto, mas o casal (ou mulher) pode fazer escolhas informadas e passar por uma experiência de parto em consciência e plenitude.
-Informam a partir de fontes actualizadas e dão ferramentas para o desenvolvimento da pesquisa pessoal.
-Não defendem nenhuma política ou prática para o nascimento em particular.
-Debatem as ideias e expectativas acerca do parto e da dor.
-São uma forma interactiva e divertida de auto-descoberta através de prática criativa, de discussão, meditação e yoga.

O Programa das Oficinas :

21 de Março
1- Necessidades Básicas da mulher em Trabalho de Parto (T.P.)
O ciclo Medo –Tensão –Dôr;

28 de Março
2- Protocolos Hospitalares;
Recomendações da Org. Mundial de Saúde;
Escolhas informadas;

4 de Abril
3- O ciclo Alegria – Descontracção – Prazer;
A Epidural: Prós e Contras;

18 de Abril
4- Formas não clínicas de alívio da dôr,
Exploração de ideias acerca de dôr e analgésicos;

25 de Abril
5- As fases do Trabalho de Parto;

9 de Maio
6- Guia para o Acompanhante no parto;

16 de Maio
7- Tipos de Parto,
Planos de Parto;

23 de Maio
8- A 1ª hora de Vida, Amamentação;
Plano de Pós-Parto;

30 de Maio
9- O nascimento da Mãe e do Pai;
O que é uma Experiência satisfatória de parto?
“Bóia de Salvação” para o Pós-Parto;

Os temas das Oficinas são abordados de uma forma teorico/prática e reflectidos em grupo através de partilhas e trabalhos criativos (com material de pintura e desenho, modelagem, escrita) onde cada membro do casal será guiado a aprofundar por si a relação com a maternidade/paternidade e a construção do vínculo com o bebé, e lançar-se à descoberta desta fase de transição;
A Preparação para o Nascimento é feita com técnicas de relaxamento activo, posições e movimento para o trabalho de parto e parto a dois, massagens, consciência da respiração e prática de técnicas para gerir a intensidade física e emocional durante o trabalho de parto.

Aulas de Yoga para grávidas:
11.30 am

3x 50Euros
6X 90 Euros
9X120 Euros


Oficinas de preparação para o nascimento:
12.30 am


3X50Euros
6X90 Euros
9X120 Euros

200 Euros o Pacote completo com as 9 aulas de yoga e as 9 Oficinas de Preparação para o nascimento.

Início das aulas no Turîya

Estamos de volta para mais um ano de yoga com bebés na barriga. A primeira aula é hoje às 19h no Turîya. Vamos dar aos ombros, costas, pernas e coração um alegre aquecimento de fim de verão que vai ser seguido por trabalho de tonificação da grande rede muscular que está por baixo de tudo o que está no abdomen: o pavimento pélvico. Para acabar, como de costume um belo relaxamento muscular e mental, para mãe e bebé(s) na barriga.